Informe-toi
Comprendre pourquoi l’intimidation existe et comment elle peut s’aggraver peut vraiment changer ta perspective. Apprends la vérité avant que les mensonges ne s’installent : l’intimidation ne parle pas de qui tu es, elle vient souvent des difficultés que traverse l’intimidateur, pas de quelque chose que tu as fait.
Découvre quels sont tes droits. Apprends à reconnaître quand l’intimidation devient un crime. Sache à qui tu peux en parler. Et informe-toi sur ce que les adultes autour de toi sont censés faire pour t’aider.
Plus tu es informé(e), plus tu deviens fort(e).
Garde des traces de ce qui se passe
Si quelqu’un t’insulte en ligne, prends des captures d’écran. Si tu as été blessé(e) physiquement, prends des photos. Écris ce qui s’est passé — où, quand, qui était là, et comment tu t’es senti(e).
Ça peut t’aider à :
- Lâcher un peu ce que tu portes en dedans.
- Te rendre compte de ta force, en regardant en arrière.
- Fournir des informations claires à ceux qui veulent vraiment t’aider.
Ne garde pas le silence
L’intimidation isole. Elle te donne l’impression d’être complètement seul(e) — mais ce n’est pas vrai. Demander de l’aide, c’est difficile, je le sais. Mais c’est aussi la première étape pour que les choses changent.
Ce qui compte, c’est de savoir à qui tu peux te confier en toute sécurité. Tu n’as pas à tout affronter seul(e).
Ne laisse pas leurs mots te définir
Les mots d’un intimidateur ne peuvent avoir du pouvoir que si tu commences à les croire. Si tu ne remets pas leurs mensonges en question, ils peuvent tranquillement s’installer — et sans que tu t’en rendes compte, tu te sens triste, tu redoutes d’aller à l’école et tu perds confiance en toi.
Ne laisse pas ça arriver. Commence dès maintenant à remettre en question ce qu’ils essaient de te faire croire — avant que ça devienne une partie de ton identité.
Entoure-toi des bonnes personnes
Si ton seul cercle social est ton école et que tu es intimidé(e) là-bas, c’est facile de croire que personne ne t’aime. Mais pense-y : même si une ou deux personnes sont méchantes avec toi, elles ne représentent même pas 1 % de la planète.
Il existe des millions de jeunes de ton âge qui aimeraient te connaître. Inscris-toi à un sport, une activité ou un groupe — et entoure-toi de gens qui te rappellent ta valeur.
J’offre aussi un groupe de soutien virtuel où tu peux échanger avec d’autres jeunes de ton âge qui vivent des choses semblables — sans avoir à montrer ton visage ni ton nom. C’est confidentiel, sécuritaire, et offert aux jeunes qui participent à mon programme d’accompagnement.
Obtiens un vrai soutien — et qui dure
Tu as sûrement déjà tout entendu : « Ignore-les. » « Ris avec eux. » « Ils sont jaloux. » Mais si tu as essayé tout ça et que rien n’a changé, tu n’es pas seul(e).
Ces conseils fonctionnent rarement — parce que l’intimidation ne vient pas de la victime, elle vient de l’intimidateur. Alors dire à la victime de tout régler seule ? Ça ne tient pas debout.
Ce qui fait une vraie différence, c’est d’avoir du soutien — un soutien réel et continu. Quelqu’un qui t’écoute, qui comprend et qui t’aide à bâtir une stratégie. Quelqu’un qui voit l’ensemble de la situation et qui sait comment intervenir si nécessaire — discrètement, en toute sécurité, et toujours en pensant à ton bien-être.
C’est exactement ce que je fais. Je suis passée par là. Et je suis là pour t’accompagner.
